트램폴린 주의사항 및 6가지 안전수칙

트램폴린 운동은 간단하고, 재미있고, 참여하기 쉽습니다. 유산소 운동과 무산소 운동을 완벽하게 조합하여 심혈관 훈련의 정점에 도달할 수 있습니다! 참가자의 무릎 관절에 손상이나 충격이 없습니다. 최근 몇 년 동안 피트니스 애호가들에게 인기를 얻고 깊이 사랑받고 있습니다.

오늘 편집자는 여러분의 참고와 학습을 위해 트램폴린에 대한 관련 예방 조치 및 안전 지침을 소개하겠습니다.

트램펄린 금기사항 및 주의사항

피트니스 트램폴린은 수십 년의 역사를 가지고 있으며 그 이점은 널리 알려져 있습니다. 피트니스 트레이닝 효과 외에도 이 운동은 물리 치료 및 재활에도 사용되었습니다. 무릎과 척추 부상을 입은 많은 환자들은 트램폴린 운동 후 운동 능력이 어느 정도 회복되었음을 보여주었습니다.

다음과 같은 경우 트램폴린 스포츠에 참여하지 않는 것이 좋습니다.

(1) 중대한 부상이나 질병의 병력이 있고 사지가 없는 장애인.

(2) 발목 및 무릎 불안정성이 심각한 개인.

(3) 임신 및 수유 중인 여성.

(4) 현기증 및 고소공포증이 있는 환자.

(5) 과체중인 사람.

6가지 안전 지침

1. 트램폴린에 올라갈 때는 쪼그리고 앉는 자세를 유지하세요: 트램폴린을 마주보고 무릎을 살짝 굽히고 몸의 균형을 유지하세요.

2. 스프링을 밟지 마십시오 : 스프링과 커버 패드를 밟지 마십시오. 튀는 동작은 트램폴린 중앙에서 수행해야 합니다.

3. 트램폴린에 오르기 전에 앞을 바라보고 주의 깊게 살펴보세요.

4. 튀는 대신 발을 아래로 밀어내세요. 피트니스 트램펄린의 동작은 점프하는 것이 아니라 아래로 밟는 것이며, 점프 높이는 침대 표면 위로 10cm를 넘지 않아야 합니다.

5. 트램폴린에서 앞에서 내리지 마세요: 트램폴린에서 내려야 합니다.

6. 3번 일어나기: 트램폴린에서 내린 후 발꿈치를 이용해 발끝으로 땅을 짚고 세 번 움직여 다양한 표면에서 몸의 균형을 유지하는지 확인하세요.