피트니스 트램폴린 베이직을 완료하면 진정운동을 통해 식히고 휴식을 취해야 합니다.

피트니스 트램폴린 베이직을 완료하면 진정운동을 통해 식히고 휴식을 취해야 합니다.

이 피트 니스 트램폴린 운동 프로그램을 사용 하 여 건강 한 다이어트를 따라, 6-8 주 동안 매우 꾸준한 체중 감소를 볼 것 이다.

트램폴린 의 중앙에 서서 몸을 똑바로 하고 팔을 옆으로 향합니다.

팔로 수직 점프를 하십시오.  가을의 시작 부분에서, 수평 위치 (함께 다리와 직선, 발가락 직선)에 당신의 앞에 다리를 들어 올리고, 상체를 똑바로 유지, 몸의 측면에 단단히 두 손, 떨어져 다섯 손가락, 그물을 지원할 준비가.

엉덩이, 큰, 종아리 후면과 손은 그물과 거의 동시에, 압력 그물, 두 팔꿈치 자연 굽힘 아래로 앉아 있었다.

그물이 리바운드되면 양손으로 그물을 밀어 리바운드 높이를 높입니다.

비행 후 다리가 자연스럽게 내리고 팔은 몸을 똑바로 세워 그물을 떨어뜨릴 준비가 되어 있습니다.