트램폴린에서 점프하는 16 가지 건강상의 이점

트램폴린은 아이들을위한 재미있는 장치 일뿐만 아니라 성인에게도 훌륭한 엔터테인먼트입니다. 그리고, 그들은 재미의 톤일뿐만 아니라, 그들은 실제로 꽤 운동을 제공합니다!

사실, 트램폴린은 수십 년 동안 피트니스에 사용되어 왔으며, 아마도 1980 년대의 어느 시점부터 사용되었을 것입니다. 2000 년에는 트램 폴리닝이 올림픽 스포츠로 인정 받기도했습니다. 그것이 당신의 체력에 얼마나 유익 할 수 있는지에 대해 당신에게 약간의 것을 말하지 않는다면, 우리는 노힌을 얻었습니다!

kiddos와 놀면서 뛰어 오르는 큰 트램폴린이든, 운동에만 독점적으로 사용하는 작은 트램폴린 또는 보복이든, 트램폴린과 리바운드 운동은 무시해서는 안되는 수많은 건강 및 웰빙 혜택을 제공 할 수 있다는 것을 부인할 수 없습니다.

트램폴린에서 점프의 이점

혈류 개선

트램폴린에서 점프하는 것은 심혈관 또는 유산소 운동으로 분류됩니다. 이것은 심장 박동수를 증가시켜 혈액을 신체를 통해 더 빨리 펌핑한다는 것을 의미합니다. 혈류의 이러한 증가는 신체의 모든 부분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 같은 이유로, 그것은 또한 당신의 심장 건강을 향상시킵니다.

전신 참여

트램폴린에 튀는 것은 신체의 모든 주요 부분을 관여시킵니다. 그것은 당신의 다리 근육이 중력의 균형을 맞추고 당신을 위로 밀어 올리기 위해 열심히 일하도록 강요합니다. 또한 다리와 엉덩이의 근육이 자주 수축하고 방출되어 더 강해지고 조율하는 데 도움이됩니다. 안녕하세요, 섹시한 햄!

Bouncing은 또한 균형을 유지하고 공중에서 움직이기 위해 비틀 때 복부 코어를 사용하여 점프 할 때마다 복부와 등 근육이 수축합니다.

근육 질량 구축

트램폴린에 점프하면 g-force라고 불리는 것이 증가하기 때문에 모든 주요 근육과 뼈를 결합시킵니다. G-force는 공중으로 뛰어들 때 생성되는 힘이며, 중력과 가속도는 당신이 뒤로 물러나게 합니다.

트램폴린을 타고 공중으로 뛰어 드는 것을 상상해보십시오. 여러분은 중력이 작용하기 전에 완전히 무중력이 되어 지구로 다시 밀어 넣는 순간이 있습니다. 점프가 크고 높을수록 g-force가 강해집니다.

g-force의 효과는 궁극적으로 근육 질량과 근육 톤의 증가를 초래하므로 부상없이 충격을 견딜 수 있습니다. 근육을 만들고 지방 리바운드를 태우는 방법을 배우려면 체중 감량을위한 미니 트램폴린 운동에 대한 기사를 확인하십시오.

골밀도 증가

트램폴린에서 점프하는 것은 또한 뼈 질량에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 뼈는 근육과 마찬가지로 규칙적인 운동 없이는 약해질 수 있습니다. 그러나 그들은 일반적으로 스트레스 하에서 강해집니다. 트램폴린에 뛰어 오르면 몸 전체가 g-force의 영향을 경험하게됩니다. 그것은 당신의 뼈가 그것을 견딜 수있는 방법으로 더 강하게 자라는 것을 의미합니다.

산소와 영양소 흐름 증가

트램폴린 건강 혜택은 거기서 멈추지 않습니다. 몸의 혈액은 산소와 다른 영양소를 운반합니다. 점프하면 폐 용량이 증가합니다. 폐 용량이 증가함에 따라 혈류도 증가합니다.

혈류가 증가하면 모든 기관이받는 산소의 양이 크게 증가합니다. 이 산소 부스트는 당신을 경계하고 활력을 느끼게합니다.

증가 된 산소 포화도는 또한 세균과 유해한 세포에 신체를 불쾌하게 만들어 감기, 독감 및 기타 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

지구력, 유연성 및 강도 향상

언급했듯이, 트램폴린에 뛰어 오르면 신체의 모든 주요 부분이 관여합니다. 몸 전체가 움직이고 작동하기 때문에 지구력과 체력을 향상시키고 근육을 강화하며 유연성을 향상시킵니다. 그것은 당신의 성능을 최적화하기 위해 보이지 않는 윤활제로 기름칠하는 것과 같습니다.

관절과 뼈에 미치는 영향 최소화

대부분의 유산소 운동과는 달리, 트램폴린에서 점프하는 것은 관절과 뼈에 부담을 주지 않습니다. 즉, 관절에 압박감이나 더 심한 통증을 느끼지 않고 더 오래 운동 할 수 있습니다.

림프 흐름 증가

림프계는 신체의 건강한 체액 수준을 유지하고, 노폐물과 독소를 배출하며, 면역 체계를 향상시키는 림프구로 혈류를 주입하는 역할을합니다.

트램 폴리 닝은 무중력과 이중 g- 힘의 번갈아 가며 느끼기 때문에 림프 흐름을 증가시킵니다. 플립 뚜껑이있는 쓰레기통으로 위아래로 뛰어 내리는 것과 같다고 생각하십시오.

점프하면 중력이 뚜껑을 아래로 밀어 내립니다. 다시 땅에 떨어지면 뚜껑이 위로 날아갑니다. 마찬가지로, 이것은 림프계를 플러싱 할 때 림프판막이 작동하는 방식입니다.

면역 체계 개선

트램 폴리닝은 전체 면역 체계를 강화시켜 영양소를 풍부하게하고 빠른 속도로 독소를 제거함으로써 면역 체계를 더 강하게 만듭니다. 백혈구라고도 불리는 림프구는 세균, 박테리아 및 바이러스의 공격으로부터 신체를 보호하도록 설계되었습니다. 리바운드는 백혈구의 수를 최대 3 배까지 증가시키고,이 세포를 신체를 통해 운반하여 강력한 방어선을 만드는 데 도움을줍니다.

소화 개선

우리는 아직 배의 이점을 언급 했습니까? 트램폴린에서 점프하는 리드미컬한 상하 운동은 소화관의 나머지 부분과 함께 소장과 대장의 근육의 수축과 방출을 촉진합니다. 이것은 신체의 영양소 흡수를 촉진하고 전반적인 건강을 강화하며 불편한 변비의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 많은 사람들이 변비가 모든 질병의 어머니라고 믿기 때문에 작은 일은 없습니다!

조정과 자세 개선

트램폴린에 점프하는 것은 균형, 조정 및 자세에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 큰 놀라움은 없습니다! 점프는 허리와 복부 근육을 강화시키고, 근육이 강해지면 자동으로 자세가 향상됩니다. 점프는 또한 안구 신경과 내이도를 자극하여 신체가 더 빨리 반응하도록 조절하고 근육 사이를 더 잘 조정하고 넘어질 위험을 줄일 수 있습니다.

해독 촉진

림프계는 자연적으로 위쪽 방향으로 흐르기 때문에 림프계의 배수 기능은 전적으로 신체를 통해 림프액을 순환시키는 데 도움이되는 움직임에 달려 있습니다. 그것이 튀는 움직임이 작용하는 곳이며 림프 순환을 촉진하여 모든 독소를 모으고 신속하게 씻어 낼 수 있습니다.

눈을 강화시킨다

흥미롭게도, 신체의 대부분의 다른 근육과 함께, 트램 폴리 닝은 또한 눈 근육을 강화시킵니다. 이것은 신체의 g-force가 증가하기 때문입니다. 리바운드 할 때, 당신은 눈 렌즈의 세포를 자극하는 데 도움이되며, 이는 원래의 모양과 기능을 복원 할 수도 있습니다. 누가 알았습니까?

정맥류 감소

규칙적인 반동은 혈류를 증가시키기 때문에 정맥류로 인한 압력을 줄이는 데 도움이되며 종종 정맥류와 함께 오는 통증과 염증을 감소시킬 수도 있습니다.

체중 감량 촉진

앞서 언급했듯이, 트램폴린에 점프하면 신진 대사율이 증가하여 신체가 칼로리를 더 빨리 태우게됩니다. 이것은 체중 감소를 일으킨다. 림프 흐름의 증가는 또한 체중 감량에 도움이되며 셀룰 라이트의 출현을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

리바운드는 점프 나 달리기보다 훨씬 효율적인 운동 형태로 간주됩니다. NASA 연구에 따르면 실제로 두 배나 효과적이지만 g-force가 약 4로 유지되는 한 만 효과적입니다.

정신 건강 증진

마지막으로, 트램폴린에 뛰어 드는 가장 좋은 이점 중 하나는 다른 대부분의 운동에서도 잠재적으로 사실이지만 일정 기간 동안 자신을 발휘할 때 뇌에 범람하는 화학 물질과 긍정적 인 호르몬의 돌진입니다.

이러한 장점에는 아드레날린이 포함되어있어 더 많은 에너지와 날카로운 반사 신경, "기분 좋은"화학 물질로 간주되는 도파민, 기분을 안정시키고 식사, 수면 및 소화를 포함한 전반적인 건강에 영향을 미치는 화학 물질 인 세로토닌이 포함됩니다.

트램폴린에서 점프하는 것이 얼마나 좋은지 오해의 여지가 없습니다. 트램폴린 점프는 관절에 과도한 스트레스를주지 않고 근육, 골량, 골밀도, 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄이며 림프액의 배수를 도울 수 있습니다. 이러한 여러 가지 혜택은 신체 건강뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강에도 영향을 미칩니다. 복잡하거나 어려울 필요도 없습니다.

그렇다면 리바운드 운동은 무엇이며 누가 할 수 있습니까? 리바운드는 노인들조차도 튼튼한 보복으로 부드러운 "건강"바운스를 시도하고 많은 보상을 얻을 수 있습니다. 건강 반송은 단순히 무릎을 구부리고 부드럽게 튀어 오르며 발이 트램폴린 표면을 떠나지 못하게합니다. 이것은 하루에 10 분 동안 시작할 수 있으며 힘과 능력이 증가함에 따라 천천히 증가합니다.

왜 내면의 아이가 트램폴린에서 뛰어 내리는 많은 경이로움을 스스로 놀고 경험하게하지 않습니까?