트램폴린이 몸에 좋은 11가지 이유

트램폴린으로 활동과 재미를 동시에! 트램폴린이 몸에 좋은 11가지 이유를 찾았습니다.

1. 심장에 좋다

격렬한 유산소 운동을 제공하여 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 속도를 증가시킵니다. 또한 건강한 심혈관계에 필요한 근육을 강화합니다.

2. 효율적이고 쉬운 운동 방법

Nasa 연구에 따르면 트램펄린 위에서 10분 동안 점프하는 것은 30-분 뛰는 것과 같으며 3분의 1에 동일한 이점을 제공합니다.

3. 관절이 편하다

트램폴린은 착지할 때 탄력 있는 매트가 힘을 흡수하여 발목, 무릎, 엉덩이 및 척추가 흔들리는 것을 방지하기 때문에 충격이 적은 운동입니다. 달리기나 조깅보다 관절에 더 쉽습니다.

4. 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다.

반복적인 점프는 뼈에 약간의 스트레스를 가하는데, 이는 뼈가 미네랄 함량을 축적하도록 장려하는 데 필요합니다. 이렇게 하면 뼈의 밀도가 증가하고 골다공증과 같은 상태가 발생할 가능성이 줄어듭니다.

5. 강한 근육을 만든다

힘차게 점프하면 다리의 근육이 강화되어 위쪽으로 밀어냅니다. 반복적인 점프를 하면 근육이 대부분의 다른 운동보다 더 자주 수축해야 하므로 체력이 증가합니다.

6. 협응에 도움이 된다

균형을 유지하고, 다른 위치에 도달하고, 높이 뛰고, 다음 위치를 준비하기 위해 이 모든 것을 한 번에 모두 집중할 수 있어야 합니다. 이것을 연습하면 운동 능력이 향상되고 협응에 도움이 됩니다.

7. 스트레스 해소와 기분 전환에 좋다

트램폴린과 같은 운동은 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인 엔돌핀을 방출합니다.

이것들은 스트레스를 줄이고 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 재미있고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

8. 몸을 가꾸는 데 도움이 됩니다.

트램폴린은 균형을 유지하기 위해 코어 근육을 사용하기 때문에 다리와 배를 포함한 다양한 근육을 사용합니다. 정기적으로 트램펄린 위에서 뛰는 것은 복부와 하체를 탄력 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

트램폴린을 타면 칼로리가 소모됩니다. 또한 신체가 음식을 대사하는 속도를 높여 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 림프계가 제 역할을 하도록 돕습니다.

독성 물질을 몸 밖으로 내보내는 림프계가 제대로 작동하려면 중력과 몸의 움직임이 필요합니다. 트램폴린에서 뛰는 것은 림프 배수 시스템을 자극하여 세포에서 독소, 박테리아 및 폐기물을 제거하고 효과적으로 정화합니다.

11. 에너지 수준을 향상시킵니다.

트램폴린에서 튀면 몸 주위에 더 많은 산소가 흐르고 이로 인해 에너지 수준이 상승할 수 있습니다. 한편, 뇌에 추가 산소를 공급하면 정신 기민성을 향상시킬 수 있습니다.